手机成瘾是影响睡眠质量重要因素 睡前玩手机会影响睡眠

【报告：#手机成瘾是影响睡眠质量重要因素#】#你睡前会玩手机吗# 19日发布的《中国睡眠研究报告2024》指出，在数字化时代，手机成瘾是影响睡眠质量重要因素，互联网数字化相关职业睡眠问题突出。报告显示，2023年，63.7%的被调查者在22-24点上床睡觉，71.2%的被调査者在6-8点起床，48.2%的被调査者能在半小时左右入睡;每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时。

报告说，手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。通过对睡眠质量、手机成瘾及其各维度进行相关分析可以发现：睡眠质量与手机成瘾及其4个维度呈显著正相关关系;睡眠质量的7个维度与手机成瘾及其4个维度均呈显著正相关关系。因此，提高睡眠质量，需要降低居民的手机成瘾程度。

睡前玩手机会影响睡眠。睡前玩手机对睡眠的危害有可能造成失眠、睡眠质量差。

1、失眠

睡前玩手机会导致患者大脑出现持续性兴奋，使患者在睡眠时间无法正常入睡，引起失眠的情况，严重的失眠还会对日常的生活造成影响，患者会出现精神萎靡、身体乏力等症状。

2、睡眠质量差

睡前玩手机还会使患者的眼睛肌肉疲劳、情绪波动大，影响到患者的正常睡眠，患者在入睡后会出现多梦的情况，导致睡眠质量差，无法得到足够的休息。