睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 睡前玩手机可能让你“伤痕累累”变丑

【#睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时#】#78%受试者有报复性睡眠拖延症#美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。

报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

据央视新闻报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

“晚睡强迫症”患者不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放……白天忙工作，属于个人的时间被严重压缩，一到晚上就“变本加厉”找回?这是熬夜快感的本质?别牵强了，你可能患上“晚睡强迫症”，长期熬夜的人脾气差、肥胖、皮肤受损、记忆力和视力减退……

睡前玩手机，可能让你“伤痕累累”变丑。长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。美国一家睡眠评估平台研究显示：睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时。