医生口中的清淡饮食到底指什么? 估计他们自己都说不清

【#医生口中的清淡饮食到底指什么#?】#那些年我们对清淡饮食的误区# 据科普中国，清淡饮食主要是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。“清淡”主要是指对油盐糖的控制，和酸辣关系不大。不是只有老弱病人群才需要清淡饮食，人人都需要清淡饮食。因为高油、高盐、高糖会给健康带来风险。根据《中国居民膳食指南 2016》，成人每天食盐不超过 6g，每天烹调油 25g-30g，每天摄入糖不超过 50g(最好控制在 25g 以下)。

当然这个量只是指导，假如一个高强度体力劳动者，每天多吃些也很正常，难就难在适量这个词上。什么才算适量?

有人说，中国所谓的健康专家和医生，几乎找不到一个坚持十几年甚至几年专项跟踪研究的实例，都是道听途说凭想象凭经验给出结论，如果有，请拿出案例或者研究的证据。

该怎么吃，随意了！