明明很困为什么上床后毫无睡意？玩手机惹的祸

【#明明很困为什么上床后毫无睡意#，医生：没有与床建立良好的关系】#经常躺床上玩手机容易诱发入睡困难# 1月3日，河南新乡，在北京大学第六医院河南医院(新医二附院)特色门诊睡眠障碍科里，很多患者存在一个普遍问题：明明很困，但一躺在床上就特别兴奋，没有睡意。

北京大学第六医院河南医院(新医二附院)门诊部副主任张杨表示，这种情况的年轻人居多，主要因为人体和床没有建立良好的关系，比如经常在床上玩手机时，躺在床上时身体机能就会发出错误信号，身体随之兴奋起来，疲劳感降低，也就延长了入睡潜伏期。久而久之就会诱发入睡困难。

入睡困难的诊断标准是，躺在床上，主观上想睡觉，但大于30分钟仍睡不着。长时间入睡困难会导致免疫力降低，皮肤变差，影响心情，甚至让人焦虑抑郁。张杨医生表示，应该禁止在床上做一切与睡眠无关的事情，建立良好的链接，从而保障充足的睡眠。